身長１７０ｃｍ、体重８８ｋｇ、36歳 事務系男子
7年後、彼は体重79kg、マイナス9kgも減量していました。
彼にどうやってダイエットに成功したの？と聞くと、
「運動の習慣もないし、食欲も変わらない」と答えます。
どうして痩せたんだろう？？
普段は、簡単にダイエットしましょう！と、言ってしまうのですが、
実は体重1kg落とすのに、7000kcal減らさないと落ちない計算になります。
でも、よく考えると彼は7年前に比べ生活環境が変わり、二児の父親になっていました。
運動も食事の習慣にも変化はなかったものの、家事を手伝ったり、育児に協力したり等、
日常生活を何気なくこなしていただけで「気が付けば痩せていた…」という結果がついてきたのでした。
そんな彼の減量大作戦は現在進行形！
まだまだBMI27の肥満体ですが、
うれしそうに体重計に乗る姿を、私は今日もまた横目でみています。
梅雨に入り気持ちまでどんより・・・
毎日仕事と日常生活の繰り返しで時間が過ぎていく～
時間がない、疲れやすい、運動したくてもなかなかですね。
栄養指導の際「運動も大事ですよ！」と、何度言ったことか
実は自分自身が全く運動出来ていないんです。
主婦になる前はエアロビ、テニスと、結構体を動かしていたのですが、
一度運動の習慣から離れてしまうと、再デビューには時間がかかってしまいます。
そこで今回おすすめしたいのが、万歩計！ 
やっぱり歩くのが、一番お金も時間もかからないのでいいのではないかと思ったのでした。
まずは仕事中だけ白衣のポケットの中に忍ばせて、今日は2000歩 歩いた！とか
一息つくたびに見て楽しむようにしています。（意外とﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ↑↑）
そして私が購入したタイプは、USBｹｰﾌﾞﾙでﾊﾟｿｺﾝに直接ﾃﾞｰﾀが取り込めて記録が出来る
んです。ズボラな私には持って来いのおまけ付でした。
手抜き栄養士の1日の歩数はというと、仕事中だけでだいたい４０００歩前後。
主婦業でプラス２０００歩、まじめに主婦をした日はプラス２０００歩位は歩く計算になります。（予定では）
生活習慣病予防の目標は1日8000～10000歩、病気改善のためには10000歩以上と言われています。
私も万歩計は初めてで、まだまだ良さはうまく伝えられませんが、
「楽しみながら、気が付いたら意外と歩いていた～」と言うような、ゆるい運動法があってもいいのでは
ないかと思ったので紹介してみました。
昔は全く肥満なんて考えてもいなかったのですが、私もメタボが気になる年齢に近づいてきました。
最近では、健康法やダイエットの情報が貴重だったりします。
何も気にせず、好きな物だけ食べても太らなかった時代があったよな～と思い
先日、鹿屋体育大学の学食を覗かせてもらいました。
学食というだけの事はあって、かなりのボリュームがあるんだろうなと期待していましたが、
ボリュームだけではなく、ちゃんと食育がされていたのに驚きました。
見せて頂いたのは昼食で、自分達で好きなものを選んで食べるようです。
しかし、そこにも一工夫！
野菜を摂ってもらえるような取り組みがされています。
野菜は冷凍物は使用せず、地元産の物を使ったり、
学生が好む卵と組み合わせて野菜料理も食べてもらえるように工夫されていたり・・・
学生さんが少しでも繊維、ビタミンが摂れる様に～と、食堂の栄養士さんのがんばりが
こちらにも伝わってきました。
鹿屋体育大学では、H16年位から食育の取り組みとして1年生～3年生を対象に
「学食で朝食を食べるように義務づけしている」ようです。
朝食を摂ることで、成績アップにも繋がっているというデータもあり、
若きアスリート達に期待が持てます。
朝食はビュッフェ形式がとられているようですが、残念ながら今回は昼食だったので画像がありません。
次回は是非、朝食におじゃまさせて下さい。
突然の見学でしたが、ご協力ありがとうございました。
好きなだけ食べて、食べた分だけ運動でカロリー消費！
健康法の原点に帰れたような気がしました。
小学生だった頃の私は日記が大嫌いでした。
夏休みの日記なんて3日坊主で、出校日の前の日になると慌てて姉の日記を見せてもらっていた記憶があります。
それなのにどうしてブログを立ち上げたかというと…
私の仕事は管理栄養士。毎日色々な方(患者さん等)との出会いがあります。でも、栄養指導というのは一度栄養指導をして終わり（ 指導しっぱなし）ということも多いのです。
一期一会と言われればそれまでですが、一度の説明では言葉足らずの事も多いよな～と思っていました。
なので、このブログで私が今まで出会った方、そしてこれから出会う方に対して、少しでも「気楽に健康づくり」のお手伝いになればいいな～と願いをこめて、書いていこうと思います。
何しろ国語も苦手な私ですので、表現については自信無しです。あしからず。
